12 Apr Влез в ресурсно състояние
Сутрешен ритуал или 10-те препоръки на Джим Куик за зареждне на деня
Здравейете приятели,
Всеки от нас изпълнява определена последователност от действия сутрин веднага след ставане. За някой това може да е хаотично и безрезултатно движение напред-назад, а за други да си е прецизно подреден алгоритъм. Аз считам, че на всеки без значение, мъж или жена, му трябва кратка версия на сутрешния ритуал, както и неговия оригинален и пълноценен вариант.
Прегледах световния опит и сега искам да Ви споделя, препоръките на един от водещите експерти, като Джим Куик, за да можете да влезете много бързо в ресурсно състояние:
- Веднага след като се събудите, си спомнете мечтите си!
Докато вие спите а вашия мозък не, той търси решения на проблеми и задачи. Така стигате до прозрения и идеи за решения. За да знаете защо правите всичко това, което ще правите и да сте отдадени и фокусирани в него. Създайте свой метод – Гледайки карта на желанията си, медитирайки, слушайки музика;
2. Оправете си веднага след ставане леглото!
Подредената и чиста спалня е важна за нас. Така вечер след работа затваряте дневния цикъл в приятна обстановка в уютна и подредена стая. Започваме деня със свършена задача, с успех и как се справяш с това показва как се справяш със всичко останало;
3. Пийте вода
Започнете деня си добре хидратирани, защото от вода се нуждае и и мозъка и тялото Ви. Добра практика е пиенето на хладка вода с лимон;
4. Измийте си зъбите!
Забележете , че не казвам вземете си душ, а само да измиете зъбите, но го направете с противоположната ръка, за да предизвикаме, дори да провокираме нашия мозък да действа;
5. Проветрете стаята или направете няколко дихателни упражнения
Според Джон Куик, това доставя на мозъка достатъчно количество кислород за качествен старт на деня. Освен това една проветрена стая създава онова усещане за чистота и в мислите и в средтатаи в действията;
6. Пригответе си чай
Неговата препоръка е да си приготвите „мозъчен чай“ от билки, които подпомагат функциите на мозъка. Затова препоръката на стъпка №3 е да пиете хладка вода а не топла. Ароматния чай действа в много случай успокояващо, загрява глсните струни и може да е повече от СПА преживяване;
7. Попълнете и запишете в дневника си
Благодарност за събуждане и фокусиране на мислите ни върху позитивни, красиви, и креативни неща . Това е от съществено значение, за старт в условие на изобилие. След като дадете на мислите си място под слънцето, след като ги материализирате, вие сте готови да последвате мечтите си;
8. Упражнения за старт на деня „Супер кардио или Хийт“ за– 3 или 4 минути
Не става дума за пълноценна, макар и кратка тренировка, а по скоро за раздвижване. Това е най-бързия начин за загряване и за снабдяване с кислород и на мозъка и на тялото ви;
9. Пауър смути за закуска
Отделете време да приготвите закуската си и започнете с полезни за тялото храни. Бъдете внимателни със съставките и не взимайте целия си калориен порцион още преди обед;
10. Почетете поне 20 минути рано сутрин
Да започнеш деня си в спокойствието, което дават стрниците на интересна книга, е част от ритуала, с който да успокоите мозъка си , да го нахраните, да го тренирате и да му дадете време да приеме спокойно ставащото около вас;
Да направим проста математика колко време му отнема това:
- Спомни си мечтите – 5 мин.
- Оправи си леглото – 2 мин
- Пий много вода – 2 мин
- Измий си зъбите – 3 мин
- Дихателни практики – 2 мин.
- Приготви си чай – 5 мин
- Кардио или Хийт – 5 мин.
- Дневник – 10 мин.
- Смути – 5 мин.
- Ежедневно четене – 20 мин.
И резултата е точно 59 мин. Затова предложението ми към вас е да прегледате Вашият сутрешен ритуал, да видите какво да добавите или какво да махнете и тогава да създадете свой собствен!
Замисляли ли сте се, какво представляват навиците? Как се създават? Кои са градивни и кои от навиците ни са разрушителни? Как се формира един навик?
По литературни данни 40% от успеха ни в каквато и да е житейска област, се дължи на навика да изпълняваме рутинни и последователни действия. Идеята за „Клуб 10 от 10“, като програма отлежава отдавна, но едва сега и дойде времето. Business Profit Consult създаде Club 10 of 10 и през следващите 10 месеца, ние ще се опитаме да подпомогнем, колкото се може повече хора, да осъзнаят необходимостта и да работят по създаването на “полезни навици”
С разбирането, че заедно можем повече, предлагам да споделим едно виртуално място, в което всеки месец ще работим по изграждането на нов и полезен навик в различна сфера на живота ни. Програмата за периода е структурирана по начин, който цели израстване във физически, емоционален, духовен и социален план. Вярвам, че само така всяка от нас може да постигне цялост, която да и гарантира удовлетворение във всеки аспект на живота.
Програмата е с продължителност 10 месеца и ако ти се струва твърде много време, нека да споделя с теб следния доказан факт: За да изградиш навик е необходимо да повториш действието близо 700 пъти. По мои сметки това е близо година да правиш едно нещо, едно действие, два пъти на ден. Най-красноречивият пример е – миенето на зъбките и сутрин и вечер. Ето това е навик и то полезен.
Тази програма е платена, препоръчителна, но постигането на резултата, всъщност зависи от Вашето темпо, с което искате да учите и постоянствате. Темите, които съм подбрала за всеки месец не са случайни и са съобразени с множество фактори, които да ви помогнат да въведете навика в живота си.
Голямата новина е, че участието в клуба за месец АПРИЛ е абсолютно БЕЗПЛАТНО!
Напомням ти, че без реални действия, няма резултат от каквато и да е програма и/или помощ!
Продължаваме да ставаме всяка сутрин в точен час 🙂
Само приложеното знание се превръща в ценни умения!
С лекота,
Боби